Цигун йога-тур «Погружение в себя»

Дата

08.08.2020 - 08.08.2020

Продолжительность

8 дней

Просмотров

644

В пакете тура

Страховка

Всё включено

Обед в ресторане

Билеты в музей

Гид

Даты тура: 08.08.2020

Группа: до 10 человек

Алтай — это концентрат стихий, который никого не оставляет равнодушным. Занятия цигун, даосскими практиками, медитации среди гор и озер. В пространстве внешней красоты и тишины будем погружаться во внутренние ощущения, мысли, чувства.

Обзор тура

   ДЕНЬ 1.    подробнее

Заезд с 12:00, размещение, знакомство, презентация программы, занятие цигун.

ДЕНЬ 1.
   ДЕНЬ 2.    подробнее

3 сессии практик: утренний энергетический комплекс, лекция по традиционной китайской медицине, изучение комплекса тайцзицюань.

ДЕНЬ 2.
   ДЕНЬ 3.    подробнее

Первый день молчания. 3 сессии практик: утренний энергетический комплекс, лекция по традиционной китайской медицине, изучение комплекса тайцзицюань.

ДЕНЬ 3.
   ДЕНЬ 4.    подробнее

Второй день молчания. 3 сессии практик: утренний энергетический комплекс, лекция по традиционной китайской медицине, изучение комплекса тайцзицюань.

ДЕНЬ 4.
   ДЕНЬ 5.    подробнее

3 сессии практик: утренний энергетический комплекс, лекция по традиционной китайской медицине, изучение комплекса тайцзицюань. Экскурсия в деревню мастеров Аскат.

ДЕНЬ 5.
   ДЕНЬ 6.    подробнее

Трофи — путешествие на Каракольские озера на весь день. Занятие цигун и медитация в горах на озерах.

ДЕНЬ 6.
   ДЕНЬ 7.    подробнее

3 сессии практик: утренний энергетический комплекс, лекция по традиционной китайской медицине, изучение комплекса тайцзицюань. Итоговое исполнение выученных комплексов упражнений, обмен впечатлениями.

ДЕНЬ 7.
   ДЕНЬ 8.    подробнее

Утреннее занятие, после завтрака выезд.

ДЕНЬ 8.

Это путешествие подходит тем, кому важно качество: люди, программа, место. Кто хочет перезагрузиться и внести волну свежести в свою жизнь. Новые мысли, новые идеи, новое осознание себя и своих возможностей.

  • С вами будет работать опытный тренер: 18 лет личной практики
  • Мы не углубляемся в магию и эзотерику, используем научный подход
  • Комплексы цигун, даосские практики и тайцзицюань для расслабления и перезагрузки
  • Все предложенные практики применимы в жизни для саморегуляции
  • Одна из задач тура — передать вам упражнения на таком уровне, чтобы вы могли продолжить заниматься дома
  • Вы поедете в трофи-путешествие на вездеходах на Каракольские озера
  • Проведете 2 дня в практике молчания
  • Посетите деревню мастеров Аскат
  • Пообщаетесь с интересными людьми — единомышленниками по саморазвитию

Что будем делать?

Медитировать — чтобы успокоить ум, прислушаться к себе и гармонизировать внутреннее состояние.

Ум современного человека сосредоточен на множестве внешних вещей и проблем. Наша задача сделать его более спокойным и погрузиться во внутреннее наблюдение. Эффективнее всего это происходит в кругу единомышленников, в тихом месте, где ничего не мешает ежедневно практиковать и следовать подсказкам учителя.

Разберемся с особенностями традиционной китайской медицины: лекции по философии цигун, энергетической структуре человека, причинам возникновения стресса и методам саморегуляции.

Цигун и тайцзицюань для оздоровления, омоложения, наполнения. За время тура попробуете несколько динамических, статических, дыхательных комплексов. И в будущем сможете сформировать свою персональную программу тренировок.

2 дня полного молчания. Проведем эксперимент и посмотрим, как меняется состояние и восприятие окружающего мира, если сохранять в себе переживания и впечатления.

Походы и поездки в горы. Великолепные пейзажи, которые запомнятся на всю жизнь. Более 20 экскурсий в списке, можно будет выбрать ту, что больше по душе. Совместно планируем трофи-путешествие на Каракольские озера и в деревню мастеров Аскат.

С древности даосские мудрецы видели пагубное влияние развития технологий и наблюдали отрыв людей от матери-земли. И сейчас особенно актуальны призывы обращать больше внимание на природу, наблюдать за ней и быть ближе с природным естеством.

И где, как не в этом, самом «природном» месте — на Алтае, можно быть ближе к природе?

Будем формировать новые полезные привычки для изменения образа жизни. Практики на природе работают и вдохновляют вдвойне.

Что именно будет в программе семинара цигун и даосских практик?

Лекции: основы традиционной китайской медицины, управление стрессом, энергетическая структура человека, история и методы цигун

Динамические практики. Суставно-мышечная гимнастика, комплекс «Восемь кусков парчи»: плавные движения в сочетании с глубоким дыханием, для укрепления связок, раскрепощения суставов, общей гармонизации, воздействуют на сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную системы, успокаивают сознание и эмоции. Комплекс «Игры пяти зверей»: сочетание плавных и резких движений, напоминающие танцы животных. Самомассаж внутренних органов с помощью скручивающих, вытягивающих, покачивающих движений в сочетании с дыханием.

Статические практики. Чжань чжуан — стояние столбом: Упражнение для наполнения внутренней силой. Если освоите эту практику, то вам больше не понадобится посещение массажиста или мануального терапевта, вы научитесь самостоятельно работать со структурой своего тела, избавляться от напряжений и блоков. «Железная рубашка»: Вариации предыдущего упражнения, выполняемые в различных позах, для большего акцентирования на определенных сухожильных и энергетических меридианах. Даоинь: Лежачий комплекс, похожий на асаны из хатха-йоги. Основное воздействие на позвоночник, сухожилия, эластичность и гибкость шейных, поясничных мышц, разблокировки грудного отдела.

Дыхательные упражнения. «Кузнечные меха»: Развитие и поддержание диафрагмального типа дыхания, наполнение нижнего центра энергией. «Энергетическое и упаковочное дыхание»: Усиление эффектов от предыдущего дыхательного комплекса и создание энергетического пояса вокруг внутренних органов. «Шесть целительных звуков»: Набор звуков и движений, произношение которых влияет с помощью вибрации на определенные участки в теле.

Медитации. «Внутренняя улыбка», «Созерцание», «Дыхание телом», «Микрокосмическая орбита», «Укоренение».

Форма Тайцзицюань стиля У (84 движения). Комплекс, в котором зашифрована боевая суть стиля (аналог ката в каратэ, «боя с тенью» в боксе).

На начальном этапе форма выполняется медленно, равномерно, непрерывно. Всю форму целиком мы не выучим, но первую часть (1/3 формы) освоить по силам.

Такими упражнениями лучше заниматься утром, это пробуждает организм в соответствии с естественными ритмами, создает хорошие чувства, упорядочивает мысли, заряжает тело энергией, создает позитивный настрой.

По итогу тура запишем видео в горах или на берегу Катуни, как вы пластично и концентрированно выполняете форму. Это очень красиво!

Практика полного молчания в течение двух дней.

Это голодание точно такое же, как мы разгружаем свой организм с помощью диеты. Здесь тоже разгрузка, только на уровне психики: мы ограничиваем себя рассказать другому свои впечатления.

Человек закрывается немножко от внешнего мира и погружается вовнутрь для того, чтобы отслеживать глубже и ярче то, что происходит внутри.

Сейчас на западе популярно дофаминовое голодание: ограничение себя в общении, в том числе через гаджеты. Научно доказано, что такое ограничение приводит гормональную систему в новое состояние. Эмоционально человек находится в лучшем контакте с собой, лучше понимает и чувствует себя и свои потребности, потому что внимание направлено внутрь, а не во вне.

В результате у человека обострение проявить себя во внешнем мире. В практике молчания накапливает избыточный энергетический потенциал для созидания и реализации своих идей.

Чем еще будем заниматься?

Трофи — путешествие на каракольские озера. Озера представляют собой цепочку из семи ступенчатых озер, расположенных на различной высоте, ледникового происхождения. Нижние озера лежат в окружении царства кедрового леса, верхнее же в царстве каменно-моховой тундры.

Это настоящие приключения на весь день: поездка на вездеходе по ухабистой лесной дороге, с преодолением бродов через горную реку, поход через кедровую тайгу в зону высокогорной тундры и альпийских лугов к озерам.

Будем любоваться открывшимися красотами, сделаем фотографии на снегу, попьем травяного чая. Проведем медитативное занятие и сохраним в глубинах души это спокойствие и величие!

Экскурсия в деревню мастеров Аскат. Там нас будут ждать ремесленные мастерские, музыкальный салон, чайные. Общение с творческими мастерами и много красивых вещиц, сделанных своими руками.

Экскурсий в списке много, еще есть прогулки на лошадях, сплавы... В свободное от семинара время вы сможете выбрать любую активность и дополнить свой отдых, если захочется.

Сразу после цигун — тура мы с Вадимом едем на Мультинские озера. К нам можно присоединиться. На эту поездку дополнительно нужно заложить 4-5 суток. Это не цигун тур, это просто совместная поездка в горы, где каждый сам бронирует проживание, организует питание. Занятия цигун и медитации будут подарком по утрам и днем по ситуации. Там невероятной красоты пейзажи и совсем нет никакой связи. Это настоящий ретрит и растворение в природе. Все явки-пароли для бронирования мультинских озер дам по запросу :)

Проживание

Уютный мини-отель в горах Алтая, находящийся в тихом селе турбаза «Катунь», недалеко от берега реки Катунь.Здесь вокруг вас не будет шумных, пьяных и курящих компаний. Можно вдоволь надышаться свежим воздухом, насладиться природой, вкусно и полезно питаться, отдохнуть от городской суеты и получить заряд сил.Подходит для тех, кто хочет позаниматься духовными и оздоровительными практиками, занимаясь на свежескошенном газоне, в комфортном зале, или на песчаном берегу Катуни. Собраться с близкими людьми у живого огня, с живой музыкой и живым общением. Посвятить время себе, уединиться и наполниться энергией природы.Все номера благоустроенные. Оформлены в светлых оттенках, подобрано комфортное белье и матрасы для крепкого сна.Весь этот уют дополняют два рыжих кота, проживающих в отеле :)

В стоимость включено

  • Проживание в 2-местном номере
  • 3-разовое питание: мясной или вегетарианский стол
  • Цигун-семинар «Погружение в себя» (19 занятий по 1,5-2 часа)
  • Индивидуальные консультации тренера
  • Творческие мастер-классы
  • Фоторепортаж из поездки, при желании — персональный цигун-фотосет

В стоимость не включено

  • Трансфер до отеля
  • Трофи — путешествие на Каракольские озера (4000 ₽)
  • Экскурсия в деревню мастеров Аскат (1000 ₽)
  • Баня 
  • Прогулки на лошадях
  • Сплавы
  • Сувениры

Стоимость тура от 30 000 руб. за человека

Заполните форму